Como manter a pressão arterial sob controle e evitar riscos à saúde

A hipertensão é conhecida como um dos principais “assassinos silenciosos”, pois pode causar sérios danos ao organismo sem apresentar sintomas evidentes. Manter a pressão arterial sob controle é essencial para prevenir complicações cardíacas, renais e vasculares.

O portal The Healthy consultou especialistas como os cardiologistas Ernst von Schwarz e Daniel Hermann, a médica Harmony Reynolds e o especialista em doenças cardiovasculares Sanjay Naik, que compartilharam hábitos eficazes que eles próprios adotam para manter a pressão equilibrada.

Confira as principais recomendações:

• Reduzir o consumo de sal nas refeições;

• Controlar o estresse e adotar momentos de relaxamento;

• Convivência com animais de estimação, que ajudam a aliviar a tensão;

• Garantir boas noites de sono;

• Rir com frequência e manter uma atitude positiva;

• Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool;

• Praticar atividade física regularmente;

• Realizar check-ups anuais;

• Medir a pressão arterial de forma periódica.

Pequenas mudanças na rotina podem fazer grande diferença na saúde cardiovascular e ajudar a manter a pressão sob controle por muitos anos.